Ich begleite Sie fundiert, individuell und alltagstauglich, damit Sie gesunde Ernährung nicht aushalten müssen, sondern verstehen und nutzen können.
Ernährung beeinflusst mehr als nur unser Gewicht. Sie kann Beschwerden lindern, Erkrankungen vorbeugen und unser Energielevel im Alltag deutlich verbessern. Trotzdem fällt Veränderung oft schwer. Zu viel Information, zu wenig Orientierung. Oder: zu viele Versuche, die nicht funktioniert haben.
Wenn Sie sich Unterstützung wünschen, die klar, machbar und solide ist, sind Sie hier richtig.
100%
individuell & alltagstauglich
Ich arbeite wissenschaftlich fundiert und ohne feste Programme. Statt Pauschallösungen bekommen Sie bei mir eine Beratung, die genau auf Ihr Anliegen, Ihre Lebensphase und Ihre Möglichkeiten abgestimmt ist.
Zertifizierte Beratung mit Zuschuss Ihrer Krankenkasse möglich.
Auf Sie angepasste Begleitung und keine Standardpläne.
Keine Diätversprechen, sondern nachhaltige Veränderung.
Sie haben Intoleranzen, Unverträglichkeiten oder eine Erkrankung wie z. B. Typ-2-Diabetes, Adipositas oder Bluthochdruck?
Dann begleite ich Sie individuell und strukturiert im Rahmen einer ärztlich verordneten Ernährungstherapie, die von vielen Krankenkassen bezuschusst wird.
Sie wollen selbst aktiv werden, bevor Sie sich unwohlfühlen oder gesundheitliche Beschwerden entstehen?
Ob Gewichtsregulation, hormonelle Veränderungen, Familienalltag oder beruflicher Stress: In der präventiven Beratung entwickeln wir gemeinsam Lösungen, die zu Ihrem Leben passen. Die Beratung wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
Ich bin Jana Grube – Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Beraterin (VDOE) und überzeugt davon, dass Ernährung nicht dogmatisch sein muss. Mein Ansatz: fundiert, individuell und machbar. Ich arbeite verhaltensorientiert und mit viel Verständnis für das, was realistisch ist.
Bei ärztlich verordneter Ernährungstherapie erstatten die meisten Krankenkassen einen Teil der Kosten. Ich bin zertifiziert über den VDOE, das ist eine Voraussetzung für die Erstattung. Für die präventive Ernährungsberatung (ohne ärztliche Verordnung) übernehmen die Kassen in der Regel keine Kosten.
Sie können trotzdem jederzeit starten. Die präventive Ernährungsberatung richtet sich an Menschen, die etwas verändern möchten z. B. bei Themen wie Unverträglichkeiten, Gewichtsregulation, Stress, Familienküche oder Wechseljahre. In diesem Fall sind Sie Selbstzahler:in.
Das hängt von Ihrem Thema ab. Manche Anliegen klären sich in 2–3 Sitzungen, andere brauchen etwas mehr Zeit. Wir besprechen das im kostenfreien Vorgespräch.
Ja, absolut. Alle Beratungen sind sowohl online als auch vor Ort in meiner Praxis in München möglich. Je nachdem, was besser in Ihren Alltag passt. Meine Beratungszeiten sind von Montag bis Samstag.
Nein, das muss nicht sein. Ich begleite Sie verständnisvoll und strukturiert, damit Sie herausfinden, was Ihnen guttut und wie Sie es im Alltag umsetzen können.
Dann ist die Beratung genau richtig für Sie. Denn gerade bei wenig Zeit braucht es Lösungen, die pragmatisch sind. Ohne zusätzlichen Stress. Wir schauen, wo Sie im Alltag Spielräume haben und wie Sie sich gut versorgen können, auch wenn es schnell gehen muss. Beratungstermine biete ich übrigens auch an Samstagen an, besonders für diejenigen, die beruflich sehr eingespannt sind.
Nein. Denn feste Pläne helfen meist nur kurzfristig. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam Strategien, die zu Ihnen, Ihrem Körper und Ihren Alltag passen. Sie lernen, gute Entscheidungen zu treffen, nicht nur, was auf einem Plan steht.
Bei mir geht es nicht um Diätregeln oder Verbote, sondern um ein besseres Verständnis für Ihre Ernährung und Ihr Verhalten. Wir setzen auf alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Veränderungen, die zu Ihnen passen und sich langfristig umsetzen lassen. Kein Druck. Kein Dogma. Sondern Klarheit, Struktur und echte Begleitung.
Kontakt
Egal mit welchem Anliegen Sie zu mir kommen, wir beginnen mit einem kostenfreien Vorgespräch. In diesem 20-minütigen Kennenlerntermin (telefonisch oder online) klären wir:
• Worum geht es bei Ihnen?
• Ist eine Ernährungstherapie oder eine präventive Beratung sinnvoll?
• Welche Beratungsform passt zu Ihrem Alltag?
• Im Anschluss erhalten Sie ein Angebot mit Terminvorschlägen.
